男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

时间:2019-09-07 11:43:12来源:网络整理作者:xl点击:

关于男性在备孕前要不要补锌,其实首先要考虑的是体内是否缺乏锌元素,毕竟锌补多对身体也没有什么好处,缺锌的男性可以多吃洗衣额锌含量高的食物,那么,男性在备孕前需要补锌吗?男人补锌的食物有哪些?下面妈宝育儿网小编就来说说。

男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

男性在备孕前应该补锌吗

锌元素,属于微量元素。

如果备孕男性不是明显制乏锌元素,就不用额外补充,多补了或者身体不缺还要补,那么反而是有害无益。

这些情况可以适量补锌:

  • 食欲不振,味觉和嗅觉异常、腹胀。比如说喜欢吃纸,吃土吃墙皮、独爱吃臭豆腐,这就属于异食癖,是缺锌的表现之一。

  • 如果孕前检查出现精子液化不良,弱精和少精,精子畸形率高,活性差,那么这类男性朋友可以适量补锌。锌元素参与生殖细胞的分裂和生长发育。

  • 体格消瘦、脸黄、皮肤干燥,嘴唇和指甲苍白,消化不良,腹痛腹泻,不论夏天冬天经常出汗,那么这些情况也容易缺锌。因为锌元素主要通过尿液和出汗的方式流失。

  • 缺锌的高发人群是婴幼儿和孕妇,正常成年人是很少缺锌的。所以生长发育快的儿童以及怀孕期的妇女容易缺锌。还有一些伤口久而不愈,经常生病发烧的人容易缺锌。

男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

男人补锌的食物有哪些

1、牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材,它当中的锌含量非常丰富,男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多,可以直接新鲜入口,也可以用来煎蛋,口感都是非常鲜美的。

2、口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富,其锌元素含量也非常高,是素食者补锌的最佳食材,可以把口蘑切片炒着吃,或者做成口蘑汤,口感都是非常不错的,生活中建议需要补锌的男人多吃点。

3、花生

花生不仅可以治疗贫血,它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质,是一款营养价值非常高的食材。

4、蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源,其含有的卵磷脂也非常高,是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高,因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄,其实这个做法是非常错误的,因此你把蛋黄丢弃的同时,也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

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男人补锌的好处

1、 提高精子活力

科学家发现,睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一,缺锌会使性激素分泌减少,从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少导致性不育。研究证实,锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程,保持精子的细胞膜的完整性和通透性,并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降,从而不能完成从子宫颈到子宫、输卯管的漫长征途。

2、 促进伤口愈合

锌元素可以加速表皮细胞的分裂生长,加快伤口新生肉芽组织的形成,增强肌肉产生胶原纤维的能力,使胶原纤维的排列更均匀、有序,缩短伤口的愈合时间。提高血清中锌的浓度,可使伤口愈合得更加紧密,不易裂开,还能增强免疫力,预防伤口感染。

3、 增强免疫功能

锌元素能激活胸腺素,增强免疫反应和T细胞功能的作用,当人体缺锌的时候就会引起代谢功能的紊乱,免疫功能下降,易招细菌、病毒等感染。

以上就是有关男性在备孕前需要补锌吗,男人补锌的食物有哪些的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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